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50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身

... 徒手訓練可以同時訓練到許多肌肉。一個肌群在運動的時候,其他肌群就負責穩定身體。在 ... 意思不是每個人都要成為專業的運動員,每天應該要投入多少時間運動。你每個禮拜 ...

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