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有氧健身｜不要小看這15 分鐘！一星期累積成效看得見！

將腳內側朝向天花板，抬腿後放下，就能鍛鍊內收肌群。 重複次數： 動作重複20 次，做3 到5 輪。 安全提示和呼吸指導： 腹肌用力收小腹，不要拱身。

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