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靠拉筋就能瘦屁股！8款居家下半身伸展運動 - CaVa

坐在地面上將雙腿向外伸直打開，上半身慢慢向前趴、貼地拉伸維持30秒，這個動作可以伸展到整個臀部及大腿後側的肌肉，初學者也可以彎曲一隻腿、將身體往側 ...

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