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腰兩側的贅肉怎麼減？用這個方法，立馬瘦腰減肚子，小腹不再 ...

飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。

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