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【筋肉爸爸良醫網專欄】腰間贅肉消不掉？專家沒告訴你的「腰 ...

將腰部撐起，手插腰，保持身體抬起打直，維持15秒後換另一側。 ○進階運動：撐起身體時，將靠近上方的手往支撐手方向移動，同時轉動身體面向下， ...

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