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運動+食補‧產後腰痠背痛退散！ - 孕哺兒

另外也可以透過背肌運動、腹肌運動以及骨盆底肌運動強化肌肉讓韌帶趨於穩定，減少疼痛感。運動背肌時應趴著、雙手背在背後，背部呈拱形往上挺，肩膀離開床緣10公分；運動腹 ...

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