你即將離開本站

並前往https://health.gvm.com.tw/article/84196

腰痛、下背痛怎麼辦？2動作訓練「核心肌群」加強腰力助緩解

2. 身體就位後，腹部用力，像是正準備有人要朝你肚子打一拳般收緊核心。臀部和大腿肌肉也要收縮出力，正常呼吸。 3. 過程中，身體要挺直，保持這個動作 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「後腰肌肉」的人也找了：

  1. 後腰肌肉訓練
    2.
  2. 後腰肌肉痛
    3.
  3. 腰部肌肉發炎
    4.
  4. 腰部肌肉名稱
    5.
  5. 腰部肌肉僵硬
    6.
  6. 髂腰肌症候群
    7.
  7. 腰部伸展放鬆
    8.
  8. 髂腰肌 拉 傷
    9.