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瘦腰腹塑腰线！7个动作练出性感马甲线 - 女性- 新浪

B、先保持V-up姿势10秒后稍稍放下小腿，使小腿与地面平行，尽量保持30秒。如果能保持60秒，锻炼效果UP ！ step3. 3、扭转卷腹（锻炼腹外斜肌 ...

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