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動圖解析：9招改善肩膀痛（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

左手往後放，讓左手手背貼在肩胛中間（如果放不到那麼上面就放在下背的中線上，右手放在左側頭部，慢慢地將頭部往右側壓，讓斜方肌獲得伸展。 垂手鐘擺

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