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運動一定要累的要死要活，或肌肉酸痛才會有效果嗎?

最近常常會收到粉絲詢問，一休哥我到底運動要累到什麼程度，才會有效！ ... 不管是在家居家的徒手訓練，間歇訓練，上健身房的重量訓練，一般最要注意 ...

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