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總說運動健身要「拉筋」，拉筋的「筋」究竟是甚麼？ - 泛科學

不過，要練好肌筋膜，做好「離心收縮」很重要，因為這時是能同時強化肌肉力量又伸展肌肉的時機！ 因此，當你做肌力訓練時，一定要要求自己，要慢慢地做離心收縮，例如舉起 ...

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