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一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳

雙手放在耳朵旁邊，手肘撐地將上半身撐起來，左手慢慢伸直，使身體往左邊旋轉，來回兩到三次。 這個動作正常來說，不會感覺到痛，只要腰椎有輕輕的被活動到就可以了，不 ...

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