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一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

Olga Kabel提到，通常我們彎腰時，會拉伸到腿後側的肌肉，所以如果腿後側肌肉緊繃，彎腰就變得很困難。ˊ在這種時候，膝蓋可以稍微的彎曲，避免傷到腰椎。

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