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【 2023 居家彈力帶健身】 22 種彈力帶訓練及菜單，讓你在家 ...

想知道在家要如何透過一條彈力帶訓練全身肌群的方法嗎？ ... 肘與手腕做一個向後向外展的動作; 將彈力帶往兩側向上拉，感覺後三角肌收縮; 再慢慢下放回起始位置. 腹肌.

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