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【綜合訓練】不是撐久就有效！棒式5分鐘 - 跑步筆記

使用Rip 彈力棍、彈力繩、TRX 繩等類型的工具，就是站著也是做棒式的一種 ... 棒式5 分鐘，跟1 分鐘效果差不多。 所以如果棒式能夠做得很標準，要撐1 ...

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