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2017 攝護腺手冊_雙頁檢視瀏覽檔

平日生活中就有許多能夠. 進行體能活動的時刻,只要妥善規劃,也能達到運動效果。每 ... 伏地挺身、彈力棒、拉力帶等. >次數:2~3天/每週強度:略超過肌肉負荷. 時間:重複8~12 ...

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