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在家重訓ptt

在家重訓ptt 6 12禮拜六85.1kg，然後體脂27. ... 胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用彈力帶做划船、夾背的動作，腹部核心訓練的話，棒 ...

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