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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學 - Peeta健身

但是女生天生肌肉就較少，所以按照比例上來講，並沒有說女生增肌效果會比男生差 ... 可以使用，因為其中的兩天可以在家裡用彈力帶鍛鍊就好（但還是建議你去健身房）。

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