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【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略

先透過徒手訓練、彈力帶或寶特瓶促進肌肉的使用程度,待動作都能做到位, ... 下腹肌群雕塑腹部線條站姿胸推步驟連結 OP230 訓練胸大肌與肱三頭肌反向飛鳥夾背步驟連結 O ...

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