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8招彈力帶肌肉訓練方法！一條阻力帶就可進行的健身練習！

頸前下拉－背肌訓練 · 握住彈力帶高舉，掌心向前，大概比肩膊闊的距離。背部挺直，腹部收緊。站立從雙肩與腳同寛。 · 雙手往外拉開，拉至略高於肩膊位置。

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