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彈力帶阻力訓練讓你在家就能重訓，不用上健身房

一、將腳打開與肩同寬，用手背套著彈力帶，手背向上 二、接著將手臂直接平舉向上，手臂伸直但手 ... 三、單手握緊兩條彈力帶，利用闊背肌的力量往上拉.

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