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8招彈力帶肌肉訓練方法！一條阻力帶就可進行的健身練習！

站姿划船－背肌訓練 · 身體前傾，注意要挺胸和下背伸直，臀部往後推。將彈力帶調至適當長度踩在雙腳下，雙手握住彈力帶兩端，留意兩邊長度以免阻力不一。

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