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健身｜用彈力帶開始健身！動作教學帶你正確訓練 - 迪卡儂

那就跟著健身女孩安安動起來，從輕量的迪卡儂彈力帶四組訓練教學開始！ ... 下拉時首先將肩胛穩定收好（不聳肩），專注在使用背肌力量將手臂手肘下拉大約至肩膀兩側再 ...

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