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【知識】2017 Garmin 全馬PB 班跑者專項力量訓練（下）

俯地挺身姿勢，單腳綁彈力帶（繩），沿著支撐腳往臀部上拉。 ... 訓練日力量訓練量會比較重，跑步訓練的比例就會輕很多，原則不要練到痠痛與肌肥大。

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