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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

如果每個部位的一周訓練組數做到20組左右，能獲得更好的肌肥大成效。 ... 盡全力能做到10RM-12RM的重量，這樣的話才能看到這些訓練次數所帶來的效果。

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