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瘦大腿內側、馬鞍肉健身菜單！4招臀腿燃脂運動 - Elle

... 步後踢、跪姿深蹲來暖身並且「啟動臀肌」，也可以加上彈力帶來加強訓練，這些伸展肌群的動作，可以讓後續的訓練感受度更高，運動效果也會更好！

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