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「阻力訓練」有哪些好處與種類？和「重量訓練」又有什麼不同？

或者肌肉會越練越大塊嗎？ ... 的阻力種類包含固定式機械器材、自身體重、啞鈴、槓鈴、彈力帶、藥球（medicine ball）、日常生活用品等（見下表）。

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