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怎樣才可以練出翹臀？搞懂肌肉「運動方向」才不會白做工

那上健身房有用嗎？ ... 但是，「無深蹲不翹臀」是真的嗎？ ... 當彈力帶從膝蓋移到腳踝時，臀大肌及臀中肌的活動力會增加，當然這必須加入其他因素， ...

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