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攀石技術全攻略 - 第 134 頁 - Google 圖書結果

動作要點: 1 穩定站立,上身微傾,彈力帶固定在與胸部水平位置。 2 用後背肩胛內收的力,擴胸打開雙臂,從後背看呈現字母「T」。 3 吐氣向外發力,吸氣還原。

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