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跑步｜跑步時怎麼補充水分？4 個實用技巧大公開 - 迪卡儂

跑步前：跑步或比賽前1 小時，一定要喝水，但記得別喝太多，20 至30 cl 的水就夠了。 ... 的水；也就是說，身體完全補回水分是需要時間的，因此強迫自己一次喝太多水， ...

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