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凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動@ My Dream World

凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動又稱縮肛運動，骨盆肌運動最主要在訓練提肛肌，是指夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉陰部有被緊縮提起的感覺，也就是憋住尿液時會用 ...

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