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產後運動指南：產後多久可以開始運動| 強化骨盆底肌與深層核心

骨盆底 是由肌肉和韌帶組成的複雜系統，它圍繞在生殖器和肛門周圍，對於支撐膀胱、直腸和子宮等器官很重要！在懷孕期間有強壯又健康的骨盆底肌能幫助身體 ...

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