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03｜04 輕鬆揮別女性漏尿！有效鍛鍊骨盆底肌 - Curves

骨盆底 肌群是深層的核心肌群，位於封閉骨盆底，有各種筋膜、肌肉及以韌帶的 ... 就是透過強化骨盆底肌來改善，而運動就是最有效的方式，藉由運動過程中的骨盆收縮訓練 ...

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