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新晉媽媽的必修課:系統強化骨盆底肌,可不能只做「凱格爾」

凱格爾訓練，是針對骨盆底肌的強化訓練，通過反覆收縮骨盆底肌的部分肌羣（常被稱爲「凱格爾肌肉」），來達到強化骨盆底肌的效果，是許多醫師、物理 ...

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