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訓練「骨盆底肌」才能預防生理失能以及強化核心肌群！

骨盆底 肌主要是有助於穩定骨盆和支撐下腹腔器官的功能，與背部及腹部的深層肌肉都是我們需要練習核心力量的肌肉群，普拉提中「powerhouse」一詞指的 ...

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