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強化子宮運動
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產後初階運動|媽媽族產後篇7
... 強化骨盆底、會陰部肌肉與腹部核心肌群為主,在生產後即可視個人體力恢復狀況 ... 5. 子宮收縮運動:. 跪趴在地上,留意大腿與地面垂直,手伸直平趴在地 ...
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