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下半身肥胖都是「髖屈肌」太緊繃！ 3個伸展動作+進階練習 ...

闊筋膜張肌-主要負責髖部屈曲，也於髖屈時內轉大腿和站立時協助髖外展。 ... 微彎但不下蹲，小腿與地面垂直，盡量讓上半身予地面呈現平行，雙手張開與 ...

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