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張 開 你的雙手
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本月就一招/快速收縮全身筋膜強化心肺功能- 運動 - 康健雜誌
① 腹部核心緊縮,將腰、背挺平,收下巴。 ② 雙腳前後張開。 ③ 雙手置於雙肩正下方。 ④ 臀部向上推起,呈起跑準備姿勢 ...
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