每天跟老婆視訊1~2 小時(更重要!) 游泳(陸地)一週平均5 hr. 自行車一週約12.5 hr. 最長單次5.5 hr.(消耗4000 大卡); 跑步一週約5 ~ 6 小時; 滾筒按摩每天半小時 ...
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