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竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜-第2頁

如果有需要，你可以在向後伸的那條腿的膝蓋下方墊一個小枕頭（如下圖）。 雙腿呈弓箭步，一隻腳屈膝踏在地面，另一 2. 上半身保持垂直，雙手放在大腿上，伸展的時候， ...

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