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做「弓式」延展脊椎和胸腔腸道也順暢了！ - 健康2.0

做「弓式」延展脊椎和胸腔腸道也順暢了！ · 1. 採俯臥姿，臉朝下，腹部貼地預備。吐氣，膝蓋彎曲，雙臂向後伸展，左手抓左腳踝，右手抓右腳踝，停留2個 ...

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