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每天都可以練習！學習這20個日常習慣，幫助你建立自信心

... 自信心。成年人平均需要每晚至少7個小時的睡眠，而青少年需要8至10個小時的睡眠。遵循一個睡眠時間表，以幫助你獲得所需的睡眠，讓自己充滿自信。 最好 ...

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