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7種高飽足感食物控制體重讓你長時間不餓 - 台灣大紀元

一、馬鈴薯. 在研究中，飽足感指數最高的是水煮馬鈴薯和烤馬鈴薯，達到323。 · 二、豆類. 豆類包括各種豆子、豌豆、鷹嘴豆和小扁豆等，具有高營養價值。

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