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減重食慾大開？必收3大不敗法則！李姿儀營養師 - 華人健康網

水溶性纖維：飲食中多攝取富含水溶性纖維的食物，例如寒天、蒟蒻、關華豆 ... 產生飽足感，延緩胃排空的時間，延遲醣類的吸收，進而抑制轉化為脂肪。

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