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越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法 - 博客來

就寢的真正理由褪黑激素會在凌晨2-3點達到分泌高峰，所以最好12點前就寢，入睡的前3個小時尤其重要，是美容時間，更能促進我們進入深沉睡眠，讓我們擁有一個完美的美容覺。

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