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凌晨3點一定要睡著！日醫師：注意3件事就能邊睡邊瘦 - 早安健康

第一個原則，就是無論幾點躺下去睡，前3個小時都必須不能被打斷，不能在中途醒來。 ... 目前已知成人睡眠時，前3個小時屬於最深層的睡眠。

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