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10pm~2am 抓緊長高黃金4小時| 親子教養| 養生 - 元氣網

孩子大約15、16歲前，正好處於發育期，這段期間最好在晚上9時30分左右入睡。因為生長激素分泌的時間，通常是在晚上熟睡後的10時到隔日凌晨2時。

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