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年紀大體力差? 八個測驗教你改善體能！ - GK健康網

骨盆底肌群 ... 在上廁所時看是否能夠有意識中斷自己的排尿，再繼續、停止、繼續，來回三次。 若以上八個動作都能夠做到則體適能年齡為20歲，若有兩個做不到 ...

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