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平躺腹部痛
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下背痛病患需知
(a)腹肌用力收縮,將臀部舉起,使下背平靠地面,然後放鬆還原。 (b)擺動臀部,令下背凹更加明顯。運動時宜傾斜骨盆而非胸廓。 4.仰臥平躺,兩腿平伸,下腹部用力往下壓 ...
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