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預防膝蓋痛，先在家練核心和臀肌！每天徒手練10分鐘

不過，髕骨外翻不一定是膝蓋的問題，有時候反而和臀肌無力有關。 早期人們 ... （1）平躺在瑜珈墊上，雙手伸直，抬起雙腿呈90度，使肩膀和髖部（位於 ...

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